Принятие себя: от ненависти до любви и обратно

Наверное каждый человек хоть раз в жизни был недоволен собой. Иногда, смотря в зеркало, мы видим себя не так, как хотелось бы: кривые зубы, большой нос, некрасивая укладка, прыщи и т.д.  Но это совершенно нормально. На восприятие себя влияет множество факторов. Видеть небольшие изъяны в своем теле не является чем-то плохим. Люди никогда не будут довольны собой, и это стоит понимать.

Но что делать, если мысли о своем теле и о том, насколько оно ужасно не покидают тебя, следуют за тобой повсюду: ты не можешь расслабиться в компании друзей ( а вдруг, когда ты смеешься, твое лицо выглядит как-то не так), боишься носить открытые вещи ( а что, если твое тело недостаточно стройное), избегаешь новых знакомств ( вдруг люди посчитают тебя некрасивым). И уже в этом случае нужно бить тревогу. 

Всю свою жизнь я слышала от других, как важно любить себя, принимать свое тело, не бояться мнения окружающих. Однако это просто лишь на словах. С самого детства я не отличалась красивой внешностью, была очень полной. Сначала, как и все дети, я не обращала на это внимания, жила спокойной и радостной жизнью. Но чем страше я становилась, тем больше стала замечать, как дети относятся ко мне и к другим девочкам: худенькие и милые получали все внимание, им помогали носить рюкзаки, дарили цветочки, в то время как меня обзывали и иногда били. Уже тогда во мне поселилось смутное ощущение, что со мной что-то не так. В начальных-средних классах угнетение по поводу внешности стало развиваться с новой силой. Я стала неуверенной в себе. Почти ни с кем не разговаривала, а мое общение ограничивалось одной единственной подругой. 

Я думала, что будь моя внешность иной, то и жизнь складывалась бы по-другому. Эти мысли не покидали меня ни на минуту, и тогда, в конце 8 класса, я с твердой уверенность стала худеть. Все начиналось безобидно: правильное питание и спорт, как бы клишированно это не звучало. Вес уходил, но очень медленно. И вот, первые 9 кг покинули мое тело. Но этого было слишком мало, мне нужно сбросить еще больше. И вот тут начинается история моей самой главной ошибки. Я стала считать калории и сидеть на дефиците. Да, возможно это действительно хороший и быстрый способ, но только не тогда, когда ты маленькая девочка, никогда не консультировавшаяся с врачом. Мои весы стали радовать меня с каждым днем все сильнее и сильнее. И вот, похудевшая за лето на 15кг, я иду в школу. Все хвалят меня, не верят своим глазам. Это очень льстило мне, и я решила, что 60 кг это все еще очень много для меня. Я стала урезать свой рацион еще больше, пока не дошла до пика всех стрдающих рпп ( расстройством пищевого поведения) - голодание. 

Мне до сих пор очень страшно вспоминать те года, когда я боялась съесть даже огурец, плакала каждый раз, когда мои весы показывали +100 гр. Меня возили по психологам и психотерапевтам, хотели класть в больницу, но я оставалась неприклонной. И вот, спустя год мои весы показывают заветные 35 кг. Я была счастлива, мои родители и организм - нет. Я думаю, что это очевидно, что мое здоровье здорово ( иронично) подкосилось: я стала падать в обмороки, мне было тяжело ходить, пропали месячные ( которых нет до сих пор) и много других неприятных вещей. Но это меня не заботило, все, о чем я могла думать - это цифры на весах. Так продолжалось очень долгое время. Я удерживала свой вес в диапазоне 35-37 кг и жила (не) счастливой жизнью. Но мои приступы паники от "лишних" граммов и боязнь еды не давали мне радоваться слишком долго. Я решила, что должна что-то менять.

Я не скажу, что смогла полностью воссатновиться, от анорексии невозможно так просто избавиться, но я хочу поделиться некоторыми советами о том, как жить со столь страшным заболеванием и начать делать маленькие шажки к выздоровлению.

Во-первых, никогда не стоит спешить. Вы не сможете по щелчку пальца поменять свое мировоззрение и восприятие своего тела. Следует подходить к этому постепенно. Я начала позволять себе есть чуть больше, затем еще больше, пока не дошла до заветного трехразового питания. Да, это страшно. Да, вес будет скакать, но если вы не будете запихивать в себя весь холодильник за раз, то ничего страшного не произойдет. Я поняла, что на самом деле люблю есть. Я до сих пор не могу позволить себе что-то, чья калорийность превышает 400 ккал, но альтернативы и разные рецепты " безопасные" для самой себя отыскать смогла. ( я поделюсь ими в другой статье). А также мне очень помогла одна техника, которой меня научила местная женщина-психолог. Она до удивления проста, но для меня оказалась действенной: во время приема пищи проговаривать про себя "нет ничего плохого в том, что я ем, если я съем это, то ничего плохого не случится, мое тело заслуживает питания". Это чем-то похоже на аффирмации, чем чаще вы это делаете, тем легче вам становится. 

Во-вторых, найдите хобби, дело, которое будет отвлекать вас от мыслей о еде и приносить радость. Как бы странно это не звучало, но я безумно люблю готовить. Я радуюсь, когда вижу, как приготовленное мной блюдо отправляется в рот близкого человека. Иногда я могу простоять на кухне 5-6 часов в день и не заметить этого. Любимое дело всегда помогает избавиться от напряжения и страха.

В-третьих, не забывайте, что вы не одни. Как бы больно и сложно вам не было, стоит помнить, что есть еще много людей, которые борются с подобной проблемой. И многим это удается, так что не нужно отчаиваться и двигаться на пути к выздоровлению. В вашем окружении явно есть те, кому вы не безразличны, те, с кем вы можете поговорить и рассказать о своих переживаниях. Пожалуйста, не держите все в себе, очень важно говорить и доверять другим. Найдите единомышленников, общайтесь друг с другом, не замыкайтесь, ведь тогда вырваться из пузыря ненависти будет еще сложнее.

И наконец самое важное. Не позволяйте себе дойти до точки невозврата. Не стоит забвать, что анорексия может привести к летальному исходу. Прошу, не запускайте себя и свое здоровье, обращайтесь к специалистам, не игнорируйте свое состояние. Жизнь у нас всего лишь одна, поэтому не нужно портить ее и ограничивать себя ради каких-то цифр на весах. Помните, все люди прекрасны по-своему, наши тела - это оболочки, которые позволяют нам существовать и функционировать. Ищите радость в мелочах, живите полной жизнью и воплощайте свои мечты в реальность.