Почему важно ходить и какую пользу может принести ходьба на месте

В последние годы распространение малоподвижного образа жизни только растет. Это естественно положительно не сказывается на здоровье человека, а если говорить точнее, то даже серьёзно негативно сказывается на здоровье организма. И, кстати, страдает не только здоровье организма, но еще и состояние лица. Естественно, что логичным было бы просто больше ходить, двигаться, но основная проблема состоит в том, что на это нужно время, а его зачастую не хватает. В таком случае стоит вспомнить о таком упражнении, как ходьба на месте. Но, какую пользу организму она может дать нам.

Начнем с того, что при сидячем образе жизни у нас очень сильно страдает не только поясничный отдел, нагрузка идет на область копчика, но еще и область малого таза. В малом тазу находятся органы мочевыводящей системы, а также репродуктивной. Если обменные процессы в малом тазу ухудшаются, ухудшается и работа многих систем, которые в них располагаются. Чаще всего за счет малоподвижного образа жизни мы начинаем сталкиваться с застойными явлениями в малом тазу, ухудшается работа пищеварения, а также ослабляются мышцы, почему возрастает риск недержания.  Почему очень важно ходить, двигаться, это принесет пользу для здоровья человека в области систем малого таза.

Другой момент состоит в том, что при сидячем образе жизни у нас страдает шейно-воротниковая зона. Напряжение к ней идет от области поясницы, а напрягаясь шея будет передавать нагрузку на область затылка и лба. В свою очередь напряженный лоб будет создавать ряд таких проблем, как морщинки в области лба, нависшие веки, морщинки вокруг глаз. А вот у ходьбы есть особенность - она повышает подвижность верхней части тела и нагрузка с шейно-воротниковой зоны снижается. И еще одна польза ходьбы состоит в том, что она помогает работать клапанам сосудов ног. Дело в том, что при малоподвижном образе жизни скорость кровообращения замедляется и преимущественно в этом виноваты ноги. Дело в том, что при отсутствии движения клапаны сосудов ног не толкают кровь вверх к сердцу, за это отвечают мышцы ног, которые сокращаясь помогают клапанам ног работать и собственно толкают кровь вверх. А этого можно добиться только с ходьбой.

Но, повторюсь, что времени на ходьбу полноценную есть не у всех. В таком случае можно попробовать ходьбу на месте.

Это простейший вариант ходьбы, который может исполняться в нескольких вариантах:

• Первый: вы просто стоя на месте шагаете и поднимаете ноги вверх.
• Второй вариант: та же ходьба на месте, но вы делаете шаг вперед и назад, шаг вперед и назад. И шагаете.
• И третий вариант: берется высокая книга или невысокий стул. И вы начинаете подниматься на стул/книгу, спускаться, повторяете. Данный вариант наиболее полезен тем, кто хочет похудеть, так как нагрузка становится по типу кардио.

На ходьбу уделяют время от 10-15 минут и выше. Вы сами можете варьировать время по своему удобству.