Ваше тело восстановиться - если всего на 10 минут поднять ноги на стену
Просмотров: 366
DELETED
КомментарииПожаловаться
Active Light Mode
Описание:
Полезно ноги поднять на стену и так отдохнуть - и в чем польза? Почему эта поза так полезна
Полезно ноги поднять на стену и так отдохнуть - и в чем польза? Почему эта поза так полезна, давайте разберемся...
Первое, ваши надпочечники отдыхают и восстанавливаются. Венозный отток становиться лучше и "тяжесть ног" проходит.
Второе, это особенно полезно тем у кого есть варикоз.
Третье, сердце начинает лучше и быстрее работать, ему надо "толкнуть" кровь к высоко поднятым ногам - и это отличная тренировка (без наших усилий физических, мы просто отдыхаем...) мышц сердца.
Источник фото:https://kto-chto-gde.ru/story/
Итак, несколько правил и советов:
1. Главное найти место где вас никто не потревожит и у вас предоставиться возможность расслабиться и полежать десять минут.
2. Не разговаривайте по телефону, не просматривайте смс или журналы - так весь эффект сойдет на ноль.
Теперь о правильной позе: Ложимся на спину, а бедра должны от стены быть на 15 или 30 см. Колени согнуты и стопы поставлены на стену.
Важно! Бедра должны находиться под прямым углом по отношению к стене и таз при этом так же будет находиться на правильном удалении от стены. Ноги выпрямлены и теперь обопритесь об стену всей стопой полность. При этом у вас должны быть колени прямые и расслабленные ноги.
Чтобы было вовсе удобно положите под голову подушку. Расслабьтесь, дышите медленно - газа закрыты.
Одна ладонь на животе, другая на сердце. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Считайте выдох - раз, два; вдох на - раз, два, три, четыре.
Так "висеть" расслабленно и с закрытыми глазами десять минут. Постарайтесь делать это ежедневно. Оцените результат!
